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北京晚报 2004年9月16日

每天摄入足够钙剂，就能防止骨质疏松症吗？ 请你登上骨质疏松健康快车（五）

对于广大的绝经后女性朋友，每天单凭摄入足够的钙剂，就可以有效地预防骨质疏松症，防止发生骨折吗？答案是否定的。

因为，钙是构成人体骨骼的基本元素之一，钙与磷构成羟磷灰石结晶沉着于胶原组成的基质上，可维持骨骼的坚固性。

足够的钙摄入能增进良好的骨骼健康，有利于促进早期的骨生长和防止晚年的骨丢失，而钙的缺乏则会增加骨质疏松性骨折的发生率。但是老年时大量的钙摄入并不足以完全预防和治疗骨质疏松症，这是由于骨的强度是由骨质量和骨量决定，而钙只是骨量的一部分，且在其变化中并不起主导作用，仅仅是有助于正常的骨形成。同时还需要指出的是，老年人群的钙吸收率明显下降，而骨的流失大量增加了，因此一方面我们应重视足量钙的补充，另一方面也要认识到它在骨质疏松的防治中只是一种基本的、辅助的保健措施。对于25至50岁和65岁以下停经后接受激素治疗的妇女，建议每天钙的摄入量为1000毫克。对于超过51岁停经未接受激素治疗的妇女，建议日摄入钙量为1200毫克。从钙的三种来源（食物、加钙食品和补充剂）中，奶制品为妇女每天的需求提供最多的钙。其他食品如橙汁、菠菜、沙丁鱼和菜用大黄都是钙的很好来源。

绝经后骨质疏松症是一种全身代谢性疾病，它是由于雌激素缺乏而导致。除了做好补钙的基础之外，为了达到更好的防治骨质疏松的疗效，应该再使用治疗骨质疏松的药物，如二磷酸盐、雌激素等。另外，最新在中国引进的治疗骨质疏松症的药物选择性雌激素受体调节剂---易维特，其最大的特点是能快速有效降低骨折风险，疗效确切持久；在保护骨骼的同时，提供心脑血管及乳腺保护的益处；也就是说，易维特保留了雌激素的对于骨骼的保护作用，并且没有雌激素有可能带来的子宫内膜增生和可能增加乳癌风险。

另外，阳光和运动也有助于骨质疏松症的预防。阳光可参与制造维生素D（在吸收钙质时所需要的物质），促进钙质吸收；经常性的运动可以保持骨骼强度，有助于防止骨质疏松，可以改善、协调、平衡并提高肌肉强度，减少跌倒的可能性，还能加强心脏机能，提高体能和精力水平。因此，每日应进行有规律和适宜的运动。同时，应少饮酒和咖啡、戒烟、少服镇静催眠药。

北京各大医院骨质疏松和更年期门诊一览表（四）

北医三院骨质疏松门诊：周一下午，周五下午；中日医院骨科：周一、三上午；中日医院妇科：周一上午，周四全天。

老年妇女健康骨骼讲座

北京301医院妇产科张忠兰主任，于9月17日下午2时30分在该院门诊楼二楼妇产科对面孕妇学校教室进行骨质疏松健康讲座，欢迎广大老年朋友前来参加。

协和医院骨骼健康讲座

北京协和医院内分泌科骨代谢组夏微波副教授，9月19日上午9时在该院老楼10号楼223教室进行"骨质疏松药物治疗总论及非药物治疗"的健康讲座，欢迎广大老年女性朋友参加。